L-Glutamina - Nutrepro.com

19/09/2014

¿Qué es la L-GLUTAMINA?

La Glutamina es uno de los 20 aminoácidos que intervienen en la composición de las proteínas. Es un aminoácido no esencial, lo que significa que puede ser producido por el cuerpo y está implicado en múltiples procesos metabólicos.

Pero la glutamina ha sido recientemente reclasificada como un aminoácido condicionalmente esencial ya que bajo un estrés físico extremo, la demanda de glutamina excede la capacidad del cuerpo para sintetizarla y debemos suplirla mediante una dieta rica en glutamina o bien con preparados de L-glutamina pura o otros productos que la contengan.

La L-Glutamina es el aminoácido que interviene en mayor número de procesos metabólicos y es el más abundante en nuestro organismo.

Durante el ejercicio intenso los niveles de este aminoácido se incrementan, pero descienden en la fase de recuperación subsiguiente, por lo cual, la l-glutamina se utilizará para prevenir el sobreentrenamiento.

La toma de suplementos deportivos a base de l-glutamina o que la contengan en su composición, como la mayoría de recuperadores completos, es muy recomendable para deportistas de resistencia, como ciclistas, corredores, triatletas, nadadores, etc. y también está indicada para aquellas personas que están expuestas a actividades físicas moderadas o intensas.

¿Qué beneficios nos aporta la L-Glutamina?

  • Regulación del sistema inmunológico, potenciando la inmunidad frente agentes infecciosos externos.
  • Facilita la eliminación de las sustancias de deshecho.
  • Potente acción antioxidante.
  • Preservación del músculo y desgaste muscular.
  • Mejora la salud intestinal.
  • Acción aceleradora del llenado de los depósitos de glucógeno.

Todos estos beneficios, hacen de la L-glutamina uno de los suplementos deportivos más consumidos.

¿En qué alimentos podemos encontrar la L-Glutamina?

Las proteínas vegetales y animales, tales como carne de res, carne de cerdo y aves de corral, leche, yogur, queso ricota, requesón, queso fresco, espinacas crudas, perejil crudo y la col, son ricas en este aminoácido. El problema que existe con estos alimentos es que la Glutamina se destruye con el cocinado de los mismos, por lo tanto, es aconsejable comer estos alimentos o bien crudos, ahumados, o lo más naturales posible.

En Nutrepro.com podrás encontrar varios formatos de L-Glutamina pura, tanto en cápsula como en polvo, esto facilitará la ingestión de este aminoácido y resultará muy cómoda su dosificación.

Y ¿cómo tomar la L-Glutamina?

La ingesta dietética típica de L-glutamina es alrededor de 5 gramos al día, preferiblemente después del entrenamiento o competición o bien, antes de ir a dormir.

Toxicidad, efectos secundarios, interacciones y contraindicaciones:

Los suplementos de glutamina se consideran seguros cuando se usa de acuerdo con las directrices adecuadas de dosificación.

 

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