Entrenamiento invisible - Nutrepro.com

30/09/2014

En este artículo, intentaremos esclarecer uno de los puntos más importantes para mejorar nuestro rendimiento, el entrenamiento invisible.

Seguramente alguna vez te habrás preguntado -¿cómo puede ser que menganito, con tan solo 3 o 4 entrenamientos semanales, ande más que yo, que entreno todos los días? o también es frecuente la siguiente frase; - Estoy estancado, entreno mucho pero no mejoro mi rendimiento.

¿Te has detenido a pensar cuándo se produce la "mejora" en tu ciclo de entrenamiento? Puede que nunca hayas pensado en esto, pero deberías, ya que es de vital importancia para que tu forma física mejore y puedas mejorar de este modo tu rendimiento.

La gran mayoría de la gente que entrena con frecuencia, creen que los beneficios y las mejoras se producen tan solo a base de entrenamiento y más entrenamiento, pero esto no es así.  Diríamos incluso, que nuestro estado de forma empeora tras un entrenamiento.

Pero entonces ¿cuándo empieza nuestro cuerpo a asimilar los entrenamientos y en consecuencia mejorar el rendimiento?

Es en la fase post-entrenamiento cuando llega el llamado por muchos entrenadores y nutricionistas "entrenamiento invisible".

¿Y en qué consiste el entrenamiento invisible?

Es muy simple, la mejora no viene estrictamente de las sesiones de entrenamiento reales, mejoramos nuestra forma física durante la recuperación, y es en este espacio de tiempo, entre entrenamientos, donde nuestro cuerpo se repara, se adapta y mejora.

Por este motivo hemos creído conveniente citar a groso modo algunas de las estrategias que puedes seguir para llevar un buen "entrenamiento invisible" y que de este modo tu estado de forma mejore día a día:

Estrategias para llevar a cabo un buen entrenamiento invisible: 

  • Sueño: 

Es de vital importancia dormir alrededor de 7-8h, ya que es durante el sueño donde nuestro cuerpo se regenera.

  • Nutrición adecuada y de calidad: 

Esta es una de las estrategias más importantes. Un o una deportista debería llevar una dieta equilibrada acorde a su actividad física y su consumo energético, pero en muchas ocasiones, debido al poco tiempo de que disponemos, o por cualquier otro motivo, nuestra dieta diaria es insuficiente o desequilibrada y el aporte de algunos nutrientes es inferior al que realmente necesitamos.

Es en estos casos donde será de gran ayuda la suplementación deportiva, que más que llamarla "suplementación" deberíamos llamarla "complementación deportiva", ya que no deberá suplementar nunca una dieta variada y equilibrada, sino que nos servirá como complemento para alcanzar y conseguir un buen equilibrio nutricional.

Para ello podemos utilizar productos para lograr una buena recuperación; batidos recuperadores, multivitamínicos, aminoácidos, etc. que los podréis encontrar en nuestra tienda on-line Nutrepro.com

  • Estiramientos:

Los estiramientos ayudan a los músculos a volver a un estado de relajación y recuperar el tono muscular normal. Con ellos podrás prevenir sobrecargas y mantener el rango de movimiento articular.

  • Contrastes frio/calor: 

Este método puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo después de un entrenamiento, lo que también ayuda a eliminar las toxinas y mejorar la respuesta de tu cuerpo a una sesión de entrenamiento, muy fácil de llevar a cabo en la ducha.

  • Masajes, electroestimulación y ajustes quiroprácticos:

Mantener todo nuestro cuerpo equilibrado, ágil y en alineación también ayudará a mejorar nuestro estado de forma.

Si estas estancado, no mejoras lo que te gustaría o estás sobreentrenado, la solución es simple; cambia tu forma de pensar. Date cuenta de que todos los beneficios NO se obtienen solo a partir de un entrenamiento más intenso, planifica tu período de recuperación, y te darás cuenta de las mejoras. 

Esto puede parecer contradictorio, pero la recuperación planificada y de calidad, es muy efectiva y es una habilidad que se aprende con el tiempo, y probablemente tendrás que experimentar para encontrar los mejores métodos para ti.

Entrena, recupera y experimenta con estas estrategias para observar las posibles mejoras de tu rendimiento.

¿Qué entrenamiento invisible realizas tú? Deja tu comentario.

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