Comer bien. Deporte y rendimiento

02/07/2014

Comer bien. Deportes y Rendimiento

Deportes de resistencia

La nutrición deportiva se puede aplicar igualmente a un atleta de élite como a un deportista aficionado o a una persona activa. Un plan de nutrición bien planificado puede ayudar a potenciar su rendimiento, a la vez que mejorar la salud y el bienestar.

Comer bien permite que su cuerpo se adapte al entrenamiento, ayude a recuperarse después del ejercicio y pueda alcanzar el máximo rendimiento. 

Su cuerpo se adapta al ejercicio frecuente y consistente. La actividad física a largo plazo mejora el estado físico general, incluyendo:

  • La salud cardiovascular (el flujo de sangre, la presión arterial y el flujo de oxígeno)
  • La función respiratoria
  • Hormonas
  • Respuesta inmune
  • Los músculos y huesos
  • El metabolismo (la forma en que usamos la comida como combustible).
  • El cuerpo cambia a medida que la condición física mejora. 

Por ejemplo, la cantidad de oxígeno que somos capaces de tomar y entregar a los músculos pueden aumentar. Puedes obtener una mayor fuerza muscular y ósea, además de la flexibilidad. Su peso corporal puede cambiar, así como la cantidad de músculo, hueso y grasa que tienes. Todos estos ajustes ayudan a mejorar su rendimiento.

Come bien, y de este modo podrás aprovechar los beneficios que puedes obtener de una alimentación variada.

Tu cuerpo necesita hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y líquidos como combustible para el ejercicio.

Incluso si no practicas un deporte competitivo, comer bien significará que seas capaz de retrasar la fatiga, recuperarte más rápido, etc. 

Sin las calorías adecuadas, nutrientes y fluidos, tu esfuerzo podría fracasar.

En resumen ¿en que nos ayuda una buena alimentación para los deportistas de resistencia? 

  • Te ayudan a entrenar más tiempo y a una mayor intensidad
  • Retrasará la aparición de la fatiga
  • Mejorará la recuperación
  • Ayudará a tu cuerpo a adaptarse a los entrenamientos
  • Mejorará la composición corporal y la fuerza
  • Mejorará la concentración
  • Ayudará a mantener nuestro sistema inmune más fuerte y saludable
  • Se reducirá el riesgo de lesiones
  • Reducirás el riesgo de calambres y dolores estomacales.

Con una buena alimentación y suplementación podrás obtener el máximo provecho de tus entrenamientos. 

Come bien para tener un rendimiento óptimo.

www.nutrepro.com




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