Bebidas hipotónicas, una alternativa moderna y de calidad.

05/05/2015

Bebidas energéticas hipotónicas, una alternativa moderna y de calidad.

Las bebidas energéticas son ampliamente utilizadas durante el ejercicio para evitar la aparición de la deshidratación y retrasar el agotamiento de las reservas corporales de carbohidratos. Es esta popularidad y los errores que vemos en el consumo de este suplemento en muchos deportistas, que en Nutrepro.com nos hemos decidido a escribir este artículo sobre las bebidas energéticas más actuales y que mejor efectividad y seguridad nos aportan.

Está más que demostrado, que el rendimiento deportivo puede verse afectado por muchas causas, pero los factores dominantes que conducen a la fatiga prematura son:

  • el agotamiento de las reservas de carbohidratos del organismo.
  • el inicio de la deshidratación resultante de la pérdida de agua (pérdida del 2%).
  • la pérdida de electrolitos a través del sudor.

Las bebidas energéticas son uno de los suplementos deportivos más populares y más investigadas del mercado deportivo y existe un consenso entre la comunidad científica, acerca de la composición óptima de tales bebidas.

Las bebidas energéticas deben contener agua, hidratos de carbono como fuente de energía, y los electrolitos esenciales; sodio, calcio, magnesio, potasio y cloro. Su principal objetivo será; prevenir la deshidratación, suministrar energía, y reemplazar los electrolitos perdidos a causa de la práctica deportiva.

Para que una bebida energética haga su función correctamente, debe estar en una osmolaridad óptima, en consonancia con el vaciado gástrico. En otras palabras, el agua, los carbohidratos y los electrolitos deben tener una concentración que permita una correcta asimilación por nuestro organismo.

Todo es cuestión de Osmolaridad

Definiremos osmolaridad como la concentración de sustancias en una disolución. En el caso de una bebida energética, la osmolaridad vendría definida por la concentración de electrolitos, carbohidratos y otras sustancias, disueltas en agua.

Una vez comprendido ¿qué es esto de la osmolaridad?, podemos afirmar que la eficacia de las bebidas energéticas comerciales, depende de la osmolaridad del producto.

Es aquí donde se cometen la mayoría de los errores. Cualquier desequilibrio en la formulación o en la manera de tomar la bebida energética, retrasará el vaciado gástrico, la absorción y por lo tanto la llegada de los nutrientes a la sangre. Todos estos puntos nos pueden producir efectos secundarios tales como fiebre, calambres, bajada de rendimiento, deshidratación...

Por lo tanto, adquirir una bebida energética de calidad es esencial. Un dato muy importante a tener en cuenta sería el siguiente:

Maughan, informó en el Canadian Journal of Applied Physiology, después de realizar un estudio exhaustivo de las bebidas energéticas en relación a su osmolaridad, obtuvo el siguiente dato: La bebida energética ideal para deportes de resistencia debe ser ligeramente Hipotónica entre 200 y 250 mmol/l, ya que esta bebida será asimilada con mayor facilidad y velocidad que una bebida isotónica o hipertónica (mayor osmolaridad) y evitando en gran medida problemas gastrointestinales.

Una bebida hipotónica, según su definición, resultaría tener una baja proporción de sustancias disueltas, y por lo tanto, una baja concentración de carbohidratos y minerales, pero en los últimos años, las mejores marcas de nutrición deportiva, han conseguido crear bebidas energéticas hipotónicas, con altas dosis de hidratos de carbono, utilizando para este menester carbohidratos complejos como la maltodextrina, amilopectina, almidones, isomaltulosa, etc. y sin olvidarse de los minerales. Por norma general, las bebidas energéticas de menor calidad, contendrán carbohidratos más simples, como es el caso de la glucosa, azúcares refinados, etc.

A modo de resumen; Desde Nutrepro.com te aconsejamos que si practicas alguna disciplina deportiva de resistencia, como el ciclismo, el btt, el running, el trail, el triatlón... y quieres conseguir una perfecta hidratación junto con un aporte energético constante y de calidad, optes por una bebida hipotónica de última generación, como las que puedes encontrar en nuestra tienda online.

En Nutrepro.com apostamos por marcas que alegan base científica en sus productos y de este modo, evitar los efectos negativos que nos pueden ocasionar las bebidas energéticas de baja calidad. Todas nuestras marcas son especialistas en deportes de resistencia.




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