Barritas energéticas para triatlón

barritas energeticas para triatlon
07/07/2015

¿A quién no le ha pasado alguna vez intentar comer una barrita energética durante la competición o entrenamientos y no haber manera de poder tragarla, o si por lo contrario consigues tragarla se te quedan mil y un tropezones entre los dientes con la incomodidad que esto supone?

En el siguiente artículo os vamos a mostrar una selección de barritas energéticas ideales para la práctica del triatlón, ya que debido a su textura blanda o semi-blanda, son muy fáciles de masticar e ingerir y a la vez aportarán energía de liberación sostenida, muy importante este último punto sobre todo si se trata de una competición de media o larga distancia o entrenamientos a partir de 2-3h.

Todas y cada una de las barritas que veremos a continuación serán ideales para tomar durante el segmento de ciclismo, ya que durante el segmento de carrera resulta más difícil ingerir cualquier tipo de alimento sólido o semi-sólido. Durante el segmento de carrera te aconsejamos que elijas unos buenos geles energéticos que te aporten energía rápida o moderada y un plus de estimulación para acabar la competición o entrenamiento rindiendo al 100%.

Barritas energéticas para triatlón TRIFORZA BAR de Keepgoing:

Las barritas energéticas TriforzaBar debido a su textura semi-blanda facilitan la masticación así como su asimilación. Esta barrita energética está formulada a base de pulpa de fruta y enriquecida con vitaminas, aminoácidos ramificados (BCAA´s) y Glutamina, para retrasar la fatiga muscular. Añadir a todo esto que está disponible en tres deliciosos sabores que recuerdan a las chucherías gummies, fresa, mandarina y albaricoque. Cada barrita te aportará 30,2 gr. de carbohidratos de asimilación rápida y moderada.

Barritas energéticas para triatlón ND3 Solid de Infisport:

La segunda barrita energética ideal para triatlón que vamos a analizar, es la ND3 Solid de Infisport. Esta barrita energética, al igual que la anterior, tiene una textura semi-blanda que nos recuerda a la textura del membrillo. Compuesta a base de pulpa de manzana Golden y jarabe de glucosa, enriquecida con vitaminas y aminoácidos ramificados se convierte en una barrita energética de liberación rápida y moderada que te aportará energía de calidad durante tus competiciones y entrenamientos más largos. Por el momento solo se comercializa en sabor cítrico.

Barritas energéticas para triatlón FasterBar de Infisport:

Seguimos con la marca Infisport y esta vez con la barrita FasterBar. Como su nombre indica, se trata de una barrita de energía más rápida a base de pulpa de fruta, azúcar de caña y jarabe de glucosa. También ha sido enriquecida con vitaminas, L-Glutamina y 125mg de taurina. Esta barrita energética de textura similar a las anteriores, te aportará energía de rápida asimilación y un punto de estimulación gracias al contenido en taurina.

Barritas energéticas para triatlón Energy Fruit de Keepgoing:

Volviendo a la marca keepgoing, esta vez vamos a ver las EnergyFruit. Barritas energéticas 100% naturales a base de maltodextrina, fruta deshidratada y frutos secos (platano, naranja o frutos rojos, pasas, higos, dátiles, avellanas, almendras, avena...). Han sido enriquecidas con vitaminas y minerales (potasio y magnesio). Todos los ingredientes han sido triturados y moldeados en una cómoda barrita energética recubierta de fina oblea, para evitar el pringarse las manos y facilitar ingestión. Cada barrita EnergyFruit te aportará 30gr de hidratos de carbono de liberación moderada ideal para las competiciones o entrenamientos de media a larga duración. Comercializadas en tres deliciosos sabores según el ingrediente principal de la barrita; plátano, naranja y frutos rojos.

Barritas energéticas para triatlón Ultra Energy Complex de WINFORCE:

Cambiamos de país y nos vamos directos a Suiza, donde la marca de suplementos premium WINFORCE, ha desarrollado unas barritas energéticas en textura líquida denominadas Ultra Energy Complex. Su formulación, su formato, su textura, las convierten en unas barritas ideales para la práctica del triatlón y que se diferencian del resto de marcas y del resto de barritas a las que estamos acostumbrados a consumir. Nicola Spirig (Campeona Olímpica de Triatlón) confía en estas barritas para sus competiciones. Como ya hemos dicho, tienen una textura semi-líquida, que nos recuerda a la textura de la nocilla o nutella, muy fácil de ingerir y de asimilar pero lo que realmente hace especiales a estas barritas es su formulación; sacarosa, maltodextrina y 5 aceites grasos de lenta absorción, así como Omega 3 y Omega 6. Tambien añaden sodio y 250mg de l-carnitina para promover la utilización de la grasa corporal como fuente de energía. Debido a esta compleja formulación a base de aceites, su liberación energética es moderada a lenta. Ideales para competiciones de larga y media duración. Están disponible en tres sabores: Coco, avellana y plátano.

Barritas energéticas para triatlón OUTDOOR BAR de Nutrisport:

Volvemos a otra marca nacional, esta vez Nutrisport con sus barritas energéticas Outdoor Bar. Su textura es bastante blanda en tiempo caluroso y resulta muy fácil de ingerir. En condiciones más frías las barritas se vuelven más duras dificultando el masticado. Su formulación es bastante equilibrada y entre sus ingredientes de carácter energético destacan los Triglicéridos de Cadena Media (conocidos como MCT, Medium Chain Triglycerids). Cada barrita contiene 170mg de Magnesio y 230mg de Potasio, para evitar los temidos calambres en los deportes de resistencia. También contiene proteínas para frenar el desgaste muscular producido por el ejercicio físico y vitaminas para facilitar la absorción de todos los compuestos así como para regular nuestro organismo.

Barritas energéticas para triatlón Energy Bar de CNP:

Ahora le toca el turno a la marca británica CNP con la barrita energética EnergyBar. CNP nutre a todo el equipo "Team Sky" y a la federación British Cycling. Barritas formulados por los nutricionistas del Team Sky utilizando las mejores materias primas. Entre sus principales ingredientes destacan las frutas deshidratadas: Pasas sultanas, frutos rojos, plátano, piña, manzana... Cereales como la avena, arroz, maltodextrina, aceite de girasol... Todos y cada uno de los ingredientes han sido triturados para facilitar la ingestión y que su paso por boca sea lo más rápido y fácil de tragar. Cada una de las barritas energéticas de CNP te aportarán 39gr. de carbohidratos de asimilación sostenida y se presentan en dos sabores; frutos rojos o plátano.

Barritas energéticas para triatlón EnergyFig:

Otra de las barritas energéticas ideales para triatlón es la Barrita EnergyFig. 100% naturales, artesanales y sin aditivos ni azúcares añadidos. Compuestas a base de higo, frutas deshidratadas (fresa, naranja, plátano...) y frutos secos al natural (nueces, almendras...). Su textura facilita la masticación y su paso por boca es bastante rápido.  Estas barritas son ricas en carbohidratos de asimilación sostenida, proteína, fibra, vitaminas, hierro, magnesio y calcio. Disponible en tres sabores; plátano, naranja y fresa.

Barritas energéticas para triatlón LONGOVIT de Nutrinovex:

Y ya para finalizar os presentamos la barrita energética Longovit de Nutrinovex. Una barrita energética de absorción progresiva, a base de almendra, maltodextrina, glucosa, fructosa, almidón parcialmente hidrolizado, vitamina B1, magnesio, aminoácidos ramificados (BCAA´s) y L-Glutamina. Con una textura muy fácil de ingerir que nos recuerda a la textura del mazapan y un sabor muy logrado a plátano es ideal para competiciones o entrenamientos de duración media o larga. Tiene un tamaño relativamente pequeño que nos aportan 20 gr. de carbohidratos.

¿Cómo tomar las barritas energéticas? 

El aporte de energía que necesitas durante un triatlón, dependerá de tu forma física, condiciones ambientales, intensidad, duración... Por norma general, el consumo de carbohidratos por cada hora de ejercicio puede oscilar entre 40gr y 90gr. por lo que tomando una barrita energética cada 40-50min junto con una buena bebida energética, las necesidades energéticas de la gran mayoría de los triatletas se verán cubiertas. Para facilitar la asimilación se puede trocear la barrita para consumir paulatinamente, por ejemplo una barrita en 3 trozos y tomaremos un trozo cada 15min.

Un consejo que te damos desde Nutrepro.com es que entrenes tu nutrición en tus entrenamientos, al igual que entrenas la fuerza, la resistencia, la técnica... Entrenando la nutrición, el día de la competición lo tendrás todo bajo control y la posibilidad de rendir al 100% será mucho mayor.

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